Willkommen bei Sentilea® Focus Compact.
dem kompakten Programm für tägliches Aufmerksamkeitstraining.
dem kompakten Programm für tägliches Aufmerksamkeitstraining.
Wenn Sorgen, körperliche Beschwerden oder belastende Erfahrungen die Aufmerksamkeit immer wieder auf sich ziehen, hat dies häufig einen unbeabsichtigten verstärkenden Effekt. Die Beschwerden nehmen durch die gesteigerte Aufmerksamkeit leider zu.
Sentilea Focus Compact unterstützt Sie, den Scheinwerfer Ihrer Aufmerksamkeit wieder bewusst zu richten, zu wechseln und zu erweitern. So können quälende Gedanken und Empfindungen weit in den Hintergrund rücken.
Im ersten Schritt richten Sie die Aufmerksamkeit auf einzelne, angenehme Geräusche. Sie lernen, den Fokus der Aufmerksamkeit dorthin zu richten.
Im zweiten Schritt wechseln Sie bewusst zwischen verschiedenen Geräuschen. Dadurch trainieren Sie die Fähigkeit, den Fokus umzulenken – nicht als Ablenkung, sondern als kontrollierte Aufmerksamkeitsbewegung.
Im dritten Schritt nehmen Sie mehrere Geräusche gleichzeitig wahr. Der enge Scheinwerfer wird zum breiteren Flutlicht – und einzelne innere Signale treten leichter in einen größeren Zusammenhang.
Ein beweglicher Aufmerksamkeitsfokus kann helfen, aus hartnäckiger Selbstbeobachtung, Grübeln und Sorgen herauszutreten. Sentilea Focus Compact begleitet Sie dabei, Aufmerksamkeit nicht nur zu beobachten, sondern praktisch zu steuern: weg von dauernder Selbstbeobachtung, hin zu einer freieren, unbeschwerten Wahrnehmung.
Drei klare Trainingsphasen
Fokussieren, Wechseln und Weiten: Das Training folgt einem einfachen, gut nachvollziehbaren Aufbau.
Regelmäßig und alltagstauglich
Eine Einheit dauert typischerweise etwa 12 bis 15 Minuten. Als Orientierung eignet sich regelmäßiges Üben, idealerweise an mehreren Tagen pro Woche.
Mit Geräuschen als Trainingsmaterial
Alltagsgeräusche, Klangquellen oder vorbereitete Audioübungen helfen, die Aufmerksamkeit konkret zu üben.
Sentilea Focus Compact orientiert sich an der Attention Training Technique (ATT), einem metakognitiv geprägten Verfahren nach Adrian Wells. Im Mittelpunkt steht weniger die Bewertung einzelner Gedanken, sondern die Frage, wie Aufmerksamkeit gelenkt, gehalten, gelöst und erweitert werden kann. Das Verfahren wurde dabei weiterentwickelt und verwendet auch Erkenntnisse, die über das reine ATT hinausgehen.
Das Programm greift zentrale Prinzipien der metakognitiven Therapie auf: Sorgen, Grübeln und Selbstfokussierung werden nicht ausführlich analysiert. Stattdessen wird die Beweglichkeit der Aufmerksamkeit praktisch geübt.
ATT kann beruhigend wirken, ist aber kein klassisches Entspannungsverfahren. Treffender ist das Bild eines Fitnessstudios für Aufmerksamkeit: Sie üben, den Fokus bewusst zu setzen, zu lösen, zu wechseln und zu weiten.
Ein alltagstaugliches Aufmerksamkeitstraining sollte leicht zugänglich sein. Darum bietet Sentilea Focus Compact ein transparentes, faires Preismodell – ohne versteckte Kosten. Sie können das Training zwei Wochen kostenlos und ohne Angabe eines Zahlungsmittels ausprobieren. Wenn Sie danach nicht weitermachen möchten, löschen wir Ihre Daten selbstverständlich auf Wunsch.
Die passende Laufzeit für Ihren Erfolg:
pro Monat
bei jährlicher Zahlung
(60€ pro Jahr)
Kompakte Sammlung geführter ATT-Übungen
Klare Audio- und Übungsanleitungen
Abwechslungsreiches Training mit wohltuenden Geräuschen
Flexibel, kurz und alltagstauglich
Wir helfen Ihnen gerne weiter! Kontaktieren Sie uns jederzeit – wir unterstützen Sie dabei, die beste Entscheidung für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu treffen.
Nach der Anmeldung erhalten Sie Zugang zu geführten Übungen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf Geräusche richten, zwischen Klangquellen wechseln und die Wahrnehmung erweitern können.
Nein. Das Training ist leicht verständlich und benötigt keine Vorkenntnisse. Hilfreich sind ein ruhiger Ort und – je nach Übung – Kopfhörer oder eine gute Lautsprecherwiedergabe.
Sie haben während der Testphase Zugriff auf ausgewählte Inhalte. Mit Buchung des Programms erhalten Sie sofort Zugriff auf alle Inhalte.
Das Programm ist sehr leicht durchzuführen. Bei Fragen können Sie sich gerne an unseren freundlichen und schnellen Support wenden. Bitte haben Sie jedoch Verständnis dafür, dass wir keine medizinischen Auskünfte geben können – in solchen Fällen wenden Sie sich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.
Mit Sentilea Focus Compact lernen Sie kurze, alltagstaugliche Übungen kennen, mit denen Sie lernen, den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit bewusst lenken zu können.
Jetzt anmelden und die Kraft der Atmung entdecken